Син­хрон­ное пла­вание

     Син­хрон­ное пла­вание — один из са­мых кра­сивых и зре­лищ­ных ви­дов спор­та. Клас­си­фика­ция спор­тивных уп­ражне­ний от­но­сит син­хрон­ное пла­вание к тех­ни­чес­ки слож­ным ви­дам спор­та, свя­зан­ным с ис­кусс­твом дви­жений, где пред­ме­том оцен­ки яв­ля­ет­ся тех­ни­ка вы­пол­не­ния обя­затель­ных фи­гур и про­из­воль­ных прог­рамм. 

     Как вод­ный вид спор­та, син­хрон­ное пла­вание име­ет боль­шое прик­ладное и оз­до­рови­тель­ное зна­чение. Уме­ние от­лично пла­вать, ны­рять, за­дер­жи­вать ды­хание, ори­ен­ти­ровать­ся в вод­ном прос­транс­тве, «при­няв не­обыч­ное по­ложе­ние те­ла» — вниз го­ловой, тре­бу­ет хо­рошей ко­ор­ди­нации дви­жений, раз­ви­ва­ет вес­ти­буляр­ный ап­па­рат, лёг­кие и сер­дечно-со­судис­тую сис­те­му.

     Тре­ниров­ки спорт­сме­нок син­хрон­но­го пла­вания вклю­ча­ют за­нятия на во­де и на су­ше. Вви­ду раз­носто­рон­ней под­го­тов­ки — пла­ватель­ной, гим­насти­чес­кой, хо­ре­ог­ра­фичес­кой, ак­ро­бати­чес­кой и фи­зичес­кой, син­хрон­ное пла­вание яв­ля­ет­ся од­ним из ви­дов, спо­собс­тву­ющих гар­мо­нич­но­му раз­ви­тию спорт­сме­нок. Важ­ны­ми ка­чес­тва­ми для спорт­сме­нок, за­нима­ющих­ся син­хрон­ным пла­вани­ем, яв­ля­ет­ся эмо­ци­ональ­ность, вы­рази­тель­ность, му­зыкаль­ность и ар­тистизм, поз­во­ля­ющий соз­дать об­раз в про­из­воль­ной прог­рамме.

     В тре­ниров­ки на во­де вхо­дят:

• пла­ватель­ная под­го­тов­ка
• пе­ред­ви­жения в раз­личных по­зици­ях
• ра­зучи­вание вра­щений и обо­ротов
• ра­зучи­вание фи­гур, вы­пол­ня­емых на по­вер­хнос­ти во­ды
• обу­чение ос­но­вам пла­вания под му­зыку
  ра­зучи­вание обя­затель­ных фи­гур
• вы­пол­не­ния свя­зок фи­гур под счет (под му­зыку)
• объ­еди­нение свя­зок в це­лос­тные ком­по­зиции
• обу­чение спорт­сме­нок ос­но­вам пар­но­го/груп­по­вого пла­вания

      В тре­ниров­ки на су­ше вхо­дят:

• раз­минка, ра­зог­рев сус­та­вов, мышц, свя­зок
• уп­ражне­ния на раз­ви­тие гиб­кости (не толь­ко пле­чевых, та­зобед­ренных и го­ленос­топных сус­та­вов). Спорт­смен­ка дол­жна об­ла­дать по­вышен­ной гиб­костью во мно­гих сус­тавных груп­пах для тех­ни­чес­ки пра­виль­но­го ис­полне­ния фи­гур в бе­зопор­ном по­ложе­нии
• под­го­тови­тель­ные уп­ражне­ния для вы­пол­не­ния обя­затель­ных фи­гур в во­де (ба­лет­ная но­га, угол, кран, шаг и т.д.), а так­же для пра­виль­но­го вы­пол­не­ния эк­би­то в во­де
  под­го­тови­тель­ные уп­ражне­ния к ра­боте в во­де с за­дер­жкой ды­хания
• уп­ражне­ния на раз­ви­тие ко­ор­ди­наци­он­ных спо­соб­ностей, не­об­хо­димых для пра­виль­но­го пе­реме­щения под во­дой, уме­ния вра­щать­ся вок­руг раз­личных осей те­ла
• ра­зучи­вание эле­мен­тов ак­ро­бати­ки, хо­ре­ог­ра­фии
• вы­пол­не­ние ак­ро­бати­чес­ких свя­зок с эле­мен­та­ми хо­ре­ог­ра­фии с му­зыкаль­ным соп­ро­вож­де­ни­ем
• вы­пол­не­ние уп­ражне­ний на пос­та­нов­ку раз­личных ви­дов греб­ка (опор­но­го, прод­ви­га­юще­го и т.д.)
• уп­ражне­ния на раз­ви­тие си­лы — си­ловой вы­нос­ли­вос­ти, ди­нами­чес­кой си­лы и ста­тичес­кой си­лы. Пос­леднее осо­бен­но важ­но для вы­пол­не­ния и удер­жа­ния ста­тичес­ких поз в во­де
• рас­тяжка

     В Ниж­нем Нов­го­роде син­хрон­ное пла­вание по­яви­лось от­но­ситель­но не­дав­но, с 2010 го­да, но ни­жего­род­ские вос­пи­тан­ни­цы уже сей­час дос­той­но пред­став­ля­ют наш го­род на Рос­сий­ских и меж­ду­народ­ных со­рев­но­вани­ях. В 2012 го­ду на Все­рос­сий­ских со­рев­но­вани­ях «Чер­но­мор­ская ру­салоч­ка» Ге­раси­на В. ста­ла по­беди­тель­ни­цей в сво­ей воз­рас­тной груп­пе «12 и мо­ложе». В 2013 го­ду на Все­рос­сий­ских со­рев­но­вани­ях «Олим­пий­ские на­деж­ды» в Ниж­нем Нов­го­роде две на­ши со­лис­тки Ла­дош­ки­на С. и Смир­но­ва М. за­няли II и III мес­та.

Программа спортивной подготовки